睡眠をしっかりとり身体と心を休めることが大事です。十分な睡眠時間を確保し質の高い睡眠がとれるように環境を整えましょう。

適度な運動は自律神経を整えることに役立ちます。また、好きな音楽を聴いたり静かに読書したりのんびり散歩するなど楽しみながらリラックスできる時間を作りましょう。

お風呂もシャワーだけで済ますより湯船に浸かった方がリラックスできますよ！

梅雨や季節の変わり目に体調不良にならないよう規則正しい生活を心がけて過ごして下さい😊